Définitivement l’exercice (le seul) que j’adore autant que je déteste.

Malgré tout, cet exercice est exceptionnel pour se forger des cuisses et des fessiers en béton. Sans parler de la force, du gainage de la sangle abdominal, de la stabilité, de l’équilibre, du mental…

Il est aussi efficace pour la perte de gras sur du court et long terme dû au grand nombre de muscles utilisés et à l’énergie dépensé. En bref, un must-have !

Ce qui m’aura permis de progresser sur ce mouvement toutes ces années, c’est en grande partie le travail de la mobilité au niveau des hanches et des chevilles.

Le travail de la mobilité de tes hanches et de tes chevilles te permettra d’avoir un meilleur équilibre des forces engagées sur tes articulations (genoux, hanches, chevilles) lors de ton mouvement .

Des chevilles mobiles te permettra d’avancer les genoux pour mieux solliciter les quadriceps et moins mettre de tension au niveau des vertèbres /muscles lombaires.

Ce qui pourra néanmoins t’aider pour compenser un peu ce manque de mobilité, en plus de la travailler, ce sont des chaussures de Powerlifter (force athlétique), et une ceinture de force (afin de protéger ton bas du dos lors des mouvements « lourds »).