RoyTrainer

Inscription / Connexion
0

Le Squat

Définitivement l’exercice (le seul) que j’adore autant que je déteste.

Malgré tout, cet exercice est exceptionnel pour se forger des cuisses et des fessiers en béton. Sans parler de la force, du gainage de la sangle abdominal, de la stabilité, de l’équilibre, du mental…

Il est aussi efficace pour la perte de gras sur du court et long terme dû au grand nombre de muscles utilisés et à l’énergie dépensé. En bref, un must-have !

Ce qui m’aura permis de progresser sur ce mouvement toutes ces années, c’est en grande partie le travail de la mobilité au niveau des hanches et des chevilles.

Le travail de la mobilité de tes hanches et de tes chevilles te permettra d’avoir un meilleur équilibre des forces engagées sur tes articulations (genoux, hanches, chevilles) lors de ton mouvement .

Des chevilles mobiles te permettra d’avancer les genoux pour mieux solliciter les quadriceps et moins mettre de tension au niveau des vertèbres /muscles lombaires.

Ce qui pourra néanmoins t’aider pour compenser un peu ce manque de mobilité, en plus de la travailler, ce sont des chaussures de Powerlifter (force athlétique), et une ceinture de force (afin de protéger ton bas du dos lors des mouvements « lourds »).

Politique de confidentialité
Nous utilisons des cookies pour améliorer votre expérience lors de l'utilisation de notre site web. Si vous utilisez nos services via un navigateur, vous pouvez limiter, bloquer ou supprimer les cookies en fonction des paramètres de votre navigateur. Nous utilisons également des contenus et des scripts de tiers qui peuvent utiliser des technologies de suivi. Vous pouvez donner votre consentement de manière sélective ci-dessous pour permettre l'intégration de ces tiers. Pour obtenir des informations complètes sur les cookies que nous utilisons, les données que nous recueillons et la manière dont nous les traitons, veuillez consulter notre Politique de confidentialité
Youtube
Consentement à l'affichage d'un contenu provenant de Youtube
Vimeo
Consentement à l'affichage d'un contenu provenant de Vimeo
Google Maps
Consentement à l'affichage d'un contenu provenant de Google
Spotify
Consentement à l'affichage d'un contenu provenant de Spotify
Sound Cloud
Consentement à l'affichage d'un contenu provenant de Sound
Cart Overview