J’ai accompagné et transformé plus de 350 personnes (hommes et femmes).
Mon but aujourd’hui est de te transformer en 16 semaines pour prendre du volume musculaire tout en optimisant ta technique, et en maximisant tes performances.
Mes plans d’entraînement sont basés sur toutes mes années de coaching/d’expérience pour les hommes et les femmes qui souhaitent optimiser leurs entraînements pour un rendu super esthétique en fonction de leurs besoins.
Le plan est réparti sur 4 phases d’entraînement de 16 semaines, il va te permettre de gagner un temps précieux pour démarrer ta transformation rapidement :
J’adapte les mouvements de base à ta mobilité et ta morphologie pour que ton positionnement soit parfait. Tu gagnes un temps précieux sur les corrections techniques afin de rapidement passer à la phase suivante. Apprend à éviter les blessures pour ne jamais cesser de progresser.
On augmente le volume d’entraînement sur les muscles que tu souhaites mettre en avant pour te développer rapidement. J’optimise le recrutement de chaque groupe musculaire pour un rendu harmonieux. Tu assimiles les charges qui te correspondent pour des résultats optimaux.
On augmente l’intensité de ton entraînement pour passer à l’étape supérieure et encore gagner en force… en gardant le focus sur l’hypertrophie afin de continuer à prendre du volume.
Amélioration du programme en fonction de tes points forts et de tes points faibles pour progresser davantage. Application de tout ce que tu as apprit ces denières semaines pour optimiser à 100% tes entraînements (technique, angle de travail, intensité…).
Pour alimenter ta croissance et gagner en volume musculaire tout en perdant ton excès de gras, tu as besoin d’organiser tes repas en combinant les bons aliments pour redoubler d’énergie et améliorer tes performances. Tu auras donc accès à un plan nutritionnel selon ton objectif et tes besoins pour te créer une diét parfaite.
En plus de ta programmation, tu auras mon soutien par message (whatsapp ou instagram) et le soutien de ma communauté de membres via mon groupe privé sur Facebook.
Cela me permettra de t’apporter le meilleur des services et d’atteindre ton objectif dans les meilleurs délais. Je corrigerai aussi chacun de tes exercices par vidéo et je serai là si tu en as besoin, à chaque étape de ta transformation.
Tu auras des bilans physiques en visio chaque semaine pour ajuster ta progression et pour que je m’assure que tu progresses rapidement, quoi qu’il arrive.
Tu recevras aussi un bilan hebdomadaire à remplir chaque semaine pour garantir un suivi constant.
Si tu n’obtiens aucun résultat à la fin de la période de suivi, je te rembourse intégralement et je continue de te coacher gratuitement.
Pourquoi ?
Tous mes clients investis ont eu des résultats probants. En suivant correctement mes méthodes, je suis sûre à 100% que tu augmenteras ton volume musculaire en perdant ton excès de gras, que tu amélioreras tes performances et que ta technique sera meilleure que jamais.
10 ans et plusieurs kilos séparent ces deux photos. Le résultat de longues années d’entraînement et de longues années de formations car cela fait bientôt 7 ans que je suis coach sportif. J’ai aidé des centaines de personnes à prendre du volume musculaire en perdant leur excès de gras.
Ces dernières années de recherches m’ont fait prendre conscience qu’on ne cessait jamais d’apprendre, qu’il y avait toujours de meilleurs moyens de progresser (sans méthodes farfelues), et surtout, que la seule limite qu’il y avait était celle que l’on s’imposait à nous même.
C’est pourquoi j’ai créé cet accompagnement, pour te transmettre la totalité de ce que j’ai apprit durant toutes ces années, te faisant gagner un temps précieux et te faisant passer à l’étape supérieure.
Les deux ! J’ai coaché presque autant d’hommes que de femmes. Avec l’expérience, j’ai apprit à reconnaître et construire mes entraînements en fonction des envies général de chacun. Ce suivi est fait pour toi si ton objectif est d’augmenter ton volume musculaire en perfectionnant ta technique et en améliorant tes performances, peu importe que tu sois un homme ou une femme.
Le suivi est adapté en fonction de ton niveau d’expérience. Celui-ci sera analysé dès premières séances d’entraînement (technique, charge, posture…). Il est donc adapté aux débutants et aux intermédiaires/avancés. Si tu es débutant, sache aussi que tu as accès à + de 200 vidéos commentée pour être sûr d’effectuer correctement tes mouvements.
Les entraînement sont flexibles en fonction de ton train de vie. Si tu veux un chiffre précis : au minimum, 2/3 fois dans la semaine. Par la suite, plus tu peux allouer de temps à salle, plus tu progresseras rapidement.
En règle général, à peu près une heure sans compter l’échauffement.
C’est la meilleure façon de progresser. Sauf si tu as un home gym vraiment complet.
En adaptant le plan nutritionnel et en suivant mes conseils de vie de tous les jours, complètement.
Cookie | Durée | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | Ce cookie est défini par le plugin de consentement aux cookies GDPR. Le cookie est utilisé pour stocker le consentement de l'utilisateur pour les cookies de la catégorie "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | Le cookie est défini par le consentement aux cookies GDPR pour enregistrer le consentement de l'utilisateur pour les cookies de la catégorie "Fonctionnel". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | Ce cookie est défini par le plugin de consentement aux cookies du GDPR. Il est utilisé pour stocker le consentement de l'utilisateur pour les cookies de la catégorie "Nécessaire". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | Ce cookie est défini par le plugin de consentement aux cookies GDPR. Ce cookie est utilisé pour stocker le consentement de l'utilisateur pour les cookies de la catégorie " Autre ". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | Ce cookie est défini par le plugin de consentement aux cookies GDPR. Ce cookie est utilisé pour stocker le consentement de l'utilisateur pour les cookies de la catégorie "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | Ce cookie est défini par le plugin GDPR Cookie Consent et est utilisé pour stocker si l'utilisateur a consenti ou non à l'utilisation de cookies. Il ne stocke pas de données personnelles. |