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Augmente ton volume musculaire et optimise ta technique en 16 semaines.

Sans formule miracle et avec de réels conseils pratiques :

  • Des méthodes uniques & durables

  • Une application de suivi de tes performances

  • Un suivi 7j/7 via WhatsApp

Rejoindre l'accompagnement

+ 400 personnes coachées

Year Established
Products
Team Size
Clients

Ils parlent de nous

Un super coach qui m’a appris à me dépasser, à avoir des sensations incroyables. il m’a permit d’augmenter mes performances et avoir des résultats de dingue alors que je stagnais depuis 1 an. Je conseille à 100%

En six mois, les résultats sont là. Un coaching de qualité, autant sur la diététique que sur les exercices. Un immense professionalisme et une disponibilité à tout moment. Merci Roy pour ton accompagnement au top.

Je suis très satisfaite du travail de Roy. Il est toujours à l’écoute et il sait très bien motiver sur le long terme. Il m’a aidé à gagner de la masse musculaire et surtout gagner beaucoup de confiance en moi. Ses programmes sont adaptés aux objectifs et au niveau de chacun. Il a réussi à me redonner goût au sport. Vous pouvez lui faire confiance.

Le seul et unique coach en qui je fais confiance ! Roy est toujours de bons conseils que ce soit sur l’exécution des mouvements ou le choix des exercices vis-à-vis de notre objectif.

Augmente ton volume musculaire et optimise ta technique en 16 semaines.

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Un super coach qui m’a appris à me dépasser, à avoir des sensations incroyables. il m’a permit d’augmenter mes performances et avoir des résultats de dingue alors que je stagnais depuis 1 an. Je conseille à 100%

En six mois, les résultats sont là. Un coaching de qualité, autant sur la diététique que sur les exercices. Un immense professionalisme et une disponibilité à tout moment. Merci Roy pour ton accompagnement au top.

Je suis très satisfaite du travail de Roy. Il est toujours à l’écoute et il sait très bien motiver sur le long terme. Il m’a aidé à gagner de la masse musculaire et surtout gagner beaucoup de confiance en moi. Ses programmes sont adaptés aux objectifs et au niveau de chacun. Il a réussi à me redonner goût au sport. Vous pouvez lui faire confiance.

Le seul et unique coach en qui je fais confiance ! Roy est toujours de bons conseils que ce soit sur l’exécution des mouvements ou le choix des exercices vis-à-vis de notre objectif.

J’ai accompagné et transformé plus de 400 personnes (hommes et femmes).

Mon but aujourd’hui est de te transformer en 16 semaines pour prendre du volume musculaire tout en optimisant ta technique, et en maximisant tes performances.

À ton écoute, je m’adapte à tes objectifs pour te proposer des programmations 100% adaptées.

Je me lance

Ce suivi va t’amener à…

Augmenter ton volume musculaire (👦ou 👩)
Perfectionner ta technique
Développer un physique harmonieux
Exploser tes performances
Perdre ton excès de gras
À mon tour

Ton entraînement flexible et personnalisé

Mes plans d’entraînement sont basés sur toutes mes années de coaching/d’expérience pour les hommes et les femmes qui souhaitent optimiser leurs entraînements pour un rendu super esthétique en fonction de leurs besoins.

Le plan est réparti sur 4 phases d’entraînement de 16 semaines, il va te permettre de gagner un temps précieux pour démarrer ta transformation rapidement :

Mise en place / Analyse des fondations

J’adapte les mouvements de base à ta mobilité et ta morphologie pour que ton positionnement soit parfait. Tu gagnes un temps précieux sur les corrections techniques afin de rapidement passer à la phase suivante. Apprend à éviter les blessures pour ne jamais cesser de progresser.

Augmentation du volume musculaire

On augmente le volume d’entraînement sur les muscles que tu souhaites mettre en avant pour te développer rapidement. J’optimise le recrutement de chaque groupe musculaire pour un rendu harmonieux. Tu assimiles les charges qui te correspondent pour des résultats optimaux.

Travail spécifique en « lourd » (force/hypertrophie)

On augmente l’intensité de ton entraînement pour passer à l’étape supérieure et encore gagner en force… en gardant le focus sur l’hypertrophie afin de continuer à prendre du volume.

Réajustement de ta progression

Amélioration du programme en fonction de tes points forts et de tes points faibles pour progresser davantage. Application de tout ce que tu as apprit ces denières semaines pour optimiser à 100% tes entraînements (technique, angle de travail, intensité…).

Je commence la programmation

Nutrition

Pour alimenter ta croissance et gagner en volume musculaire tout en perdant ton excès de gras, tu as besoin d’organiser tes repas en combinant les bons aliments pour redoubler d’énergie et améliorer tes performances. Tu auras donc accès à un plan nutritionnel selon ton objectif et tes besoins pour te créer une diét parfaite.

1 plan nutritionnel evolutif
La possibilité de créer ta propre diet si tu le souhaites
Des dizaines de recettes originales pour varier tes repas
Déposer ma candidature

Soutien 7/7 + Communauté

En plus de tes programmations, tu auras mon soutien par message (whatsapp) et le soutien de ma communauté de membres via mon groupe privé sur Facebook.

Cela me permettra de t’apporter le meilleur des services et d’atteindre ton objectif dans les meilleurs délais. Je corrigerai aussi chacun de tes exercices par vidéo et je serai là si tu en as besoin, à chaque étape de ta transformation.

Nous ferons un point au début de ta transformation et tu auras accès à un bilan de forme à remplir toutes les deux semaines, il me permettra d’ajuster ta progression et m’assurera que tu progresses rapidement.

Il te sera aussi possible de réserver un ou plusieurs appels avec moi durant l’accompagnement pour évaluer ta progression si tu en ressens le besoin.

Réserver un appel

Transformations

La majorité de ces transformations ont été réalisé entre 2 et 6 mois.

Commencer ma transformation

100% satisfait ou remboursé

Si tu n’obtiens aucun résultat à la fin de la période de suivi, je te rembourse intégralement et je continue de te coacher gratuitement.

Pourquoi ?

Tous mes clients investis ont eu des résultats probants. En suivant correctement mes méthodes, je suis sûre à 100% que tu augmenteras ton volume musculaire en perdant ton excès de gras, que tu amélioreras tes performances et que ta technique sera meilleure que jamais.

À propos de moi

10 ans et plusieurs kilos séparent ces deux photos. Le résultat de longues années d’entraînement et de longues années de formations car cela fait bientôt 7 ans que je suis coach sportif. J’ai aidé des centaines de personnes à prendre du volume musculaire en perdant leur excès de gras.

Ces dernières années de recherches m’ont fait prendre conscience qu’on ne cessait jamais d’apprendre, qu’il y avait toujours de meilleurs moyens de progresser (sans méthodes farfelues), et surtout, que la seule limite qu’il y avait était celle que l’on s’imposait à nous même.

C’est pourquoi j’ai créé cet accompagnement, pour te transmettre la totalité de ce que j’ai apprit durant toutes ces années, te faisant gagner un temps précieux et te faisant passer à l’étape supérieure.

Témoignages

Commencer l'accompagnement

FAQ

Ce coaching est plutôt pour les hommes ou pour les femmes ?

Les deux ! J’ai coaché presque autant d’hommes que de femmes. Avec l’expérience, j’ai apprit à reconnaître et construire mes entraînements en fonction des envies général de chacun. Ce suivi est fait pour toi si ton objectif est d’augmenter ton volume musculaire en perfectionnant ta technique et en améliorant tes performances, peu importe que tu sois un homme ou une femme.

Faut-il de l'expérience pour démarrer l'accompagnement?

Le suivi est adapté en fonction de ton niveau d’expérience. Celui-ci sera analysé dès premières séances d’entraînement (technique, charge, posture…). Il est donc adapté aux débutants et aux intermédiaires/avancés. Si tu es débutant, sache aussi que tu as accès à + de 200 vidéos commentée pour être sûr d’effectuer correctement tes mouvements.

Je dois m'entraîner combien de jours par semaine ?

Les entraînement sont flexibles en fonction de ton train de vie. Si tu veux un chiffre précis : au minimum, 2/3 fois dans la semaine. Par la suite, plus tu peux allouer de temps à salle, plus tu progresseras rapidement.

Combien de temps dure une séance ?

En règle général, à peu près une heure sans compter l’échauffement.

Ai-je besoin d'une salle de sport ?

C’est la meilleure façon de progresser. Sauf si tu as un home gym vraiment complet.

Est-ce que je peux perdre du poids avec ce coaching ?

En adaptant le plan nutritionnel et en suivant mes conseils de vie de tous les jours, complètement.

Faut-il être autonome pour cet accompagnement ?

Oui… et non. Je suis très disponible et réponds à tes questions/analyse tes vidéos 7/7j de manière personnalisée très rapidement sur whatsapp. Tu as aussi un bilan bimensuel à remplir pour que je puisse revenir vers toi si besoin… Mais si tu ne prends pas l’initiative de faire tout ça, je ne pourrai malheureusement pas t’aider davantage.
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roy cohen coach sportif Mulhouse

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